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健康减肥方法是什么

来源:考驾照网更新时间:2021-04-25 00:12

  1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤。

  2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHRBMI指数等)也下降了。

  3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。

  4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求。

  5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

  6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。

  7、能够保持良好的精神状态,放松的心情。

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