每天5克。
至于怎么吃:可以直接用水冲服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它补剂一起冲服,都没有冲突的,放心。
注:
1、上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的,千万别用热水,否则营养就废了;
2、一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质,注意喝的时候调匀了,趁没有沉淀的时候赶紧喝;
3、训练或运动后半小时内服用,效果最佳。
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