1、肌肉痉挛
大部分在夜间出现的大腿,小腿,手臂和腋下的肌肉痉挛可能是缺钙的早期症状之一。在移动和行走时,痉挛也会出现 肌肉酸痛。随着时间的推移,它甚至可能在你身体的肌肉中发展成痉挛。
2、牙痛
你体内的绝大部分钙都储存在你的骨骼和牙齿中,因此它们通常是第一个缺钙的器官。由于缺乏这种重要元素,您的牙齿可能会开始变黄,腐烂和受伤。除此之外,您患牙周病的风险也可能增加。
3、吞咽困难
虽然听起来相当令人惊讶,但缺钙也会导致吞咽困难 。这种紧绷感是由于喉咙肌肉收缩不良引起的。在严重的情况下,它甚至可能导致喉部痉挛和不寻常的声音变化。
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4、指甲脆
像你的骨头一样,你的指甲也需要一定量的钙来维持它们的完整性。因此,当您患有缺钙症时,您的指甲会变得过于干燥,虚弱,容易脱落和分裂。不足以承受任何冲击,并且它们可能经常在最简单的日常活动中断裂。
5、经常发病
钙在维持健康的免疫系统中起着重要作用, 因为它有助于身体对抗病毒和细菌。缺钙会降低身体对病原体攻击的抵抗力,因此,您会经常生病,感冒,咳嗽和打喷嚏。
6、感觉异常
感觉异常包括一系列与严重缺钙有关的神经系统症状。其中,您可能会在嘴巴或手指和脚趾周围感到刺痛和麻木,肌肉震颤,触觉受损,甚至记忆力和幻觉都很差。
7、失眠
当你睡觉时,你的钙水平上升和下降,在深度睡眠期间发生更频繁。因此,如果你的身体缺钙,你可能无法获得令人满意的深夜睡眠。这个问题与钙在褪黑素的产生中的作用直接相关,褪黑激素是一种帮助我们入睡的激素。
8、抑郁症
事实证明,钙也是调节情绪的必要条件。这种元素是一种天然镇静剂,可产生镇静和放松效果。所以这里的一般规则就是:你摄入的钙越少,你感觉到的抑郁和烦躁就越多。
9、疲劳
通常,体内钙的不足会影响您的整体身体健康。因此,如果您经历极度疲劳,嗜睡,缺乏活力或持续不稳定的感觉,可以放松能量饮料并尝试专注于平衡饮食。
10、皮肤干燥
您的皮肤可能会出现低钙血症或体内缺钙。这种情况通常会使你的皮肤看起来像鳞片一样干燥。还发现缺钙与湿疹和牛皮癣等皮肤问题的发展密切相关。