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1、选择淡茶水或者白开水
虽然饮料及果汁也属于水分，但是里面会含有大量添加剂及糖分，里面的营养价值很低，不节制的喝非但对身体没有好处，反而会诱发三高以及身体肥胖。管住嘴巴，每天只能喝淡茶水或者白开水。
2、尽量喝温开水
喝体温差不多的温开水，能加快血液循环的速度，提高新陈代谢，帮助脂肪的燃烧，同时也能够通过尿液的方式排出体内的毒素和垃圾，消除身体水肿。只要长时间坚持下去，就能让身体形成易瘦体质而且帮助减肥。
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3、小口小口的喝水
大口喝白水会把胃口撑大，增加了饮食量，长时间下去会让人们有暴饮暴食的坏习惯，从而引起身体肥胖。另外也会增加肝脏、肾脏及内脏的负担，容易让脂肪在内脏堆积，不管是喝水还是吃饭要采取少量多次的原则而且要小口的喝水。