1、需要合理用嗓,平时注意多饮水,多吃清淡食品,远离刺激性食品,拒绝烟酒,保持充足的睡眠和一定的运动量,便可以对声带起到保护作用。
2、声带,又称声壁,是人体发声器官的主要组成部分。青少年在14~16岁时进入变声期,需要对声带进行有效的保护,保持声带健康。
3、在饮食调理方面,首先要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。声带是由弹性蛋白质薄膜构成,多吃一些猪蹄、猪皮等食物可以对声带起到一定的保护作用。
4、其次,少吃或者不吃辛辣刺激性食物,以防刺激声带黏膜,引起急、慢性咽炎。在进食时,也要做到细嚼慢咽,多吃精细软质食物,避免损伤咽喉。
5、在生活方面,要加强体育锻炼,增强体质,提高对上呼吸道感染的抵抗能力。在运动的同时,避免出现在空气中的有害气体和灰尘场所,对声带进行有效的防护。最重要的是保证充足的休息和睡眠,缓解声带疲劳。
6、对于教师或者文艺工作者,需要掌握正确的发生方法,避免发声过度。要适量饮水,一天保证最少6杯水,在保持体内水循环平衡的同时充分滋润声带,减少酒精和咖啡等刺激性饮品的饮入。
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