快速减肥法月减30斤 - 考驾照网
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快速减肥法月减30斤

来源：考驾照网更新时间：2021-04-08 15:09

　　1、最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。

　　2、控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有1g就行，如果要是体重在60kg，就摄入60g左右的蛋白质。

　　3、尽量不吃热量高的东西。

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