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红石榴中含有丰富的营养物质，红石榴石的功效：
美容养颜：红石榴石能对人体血液产生刺激，使得血液循环加快，促进人体的新陈代谢加速，使人更有青春活力，焕发青春洋溢的光彩，达到美容养颜的效果。所以戴红石榴石对女性来说既是一件很美丽的装饰品，又可以美容养颜，可谓是一举两得。
强身健体：红石榴石作为一种含矿物质的宝石，它和玉石一样，能“养人”，石榴石中的微量元素可以透过皮肤渗入人体。另外，红石榴石能促进细胞的新陈代谢，使人的机体更有活力，且对伤口愈合、肌肉酸痛、精神疲乏等有奇效。
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安神镇定：对于经常熬夜的人们以及睡眠质量不好的人们来说，红石榴石也具有很好的功效。红石榴石还能够有效的促进人们的睡眠，让人们能够放松心态，安心的睡觉，积极的恢复较佳的精神状态。