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不吃夜宵 每天早餐、午餐和晚餐，一日三餐的食物足够帮我们补充能量了，为了避免继续变胖，则晚上不能再吃夜宵。
控制零食 日常生活中尽量不购买零食储存在家，下班回到家或看电视时都会不自觉的一边吃零食一边看电视，零食容易产生饱腹感并且容易长胖。
跑步运动 坚持运动是最健康的减肥方法，早睡早起去晨跑，如早上需要赶时间去上班，可以选择购买一台跑步机放在家里面，晚饭后在家进行跑步运动。
去健身房 如果担心自己的毅力不够，可以办一张健身卡去健身房锻炼，健身房的运动器材比较齐全，教练也会监督、提醒你需要坚持打卡运动。
到医院体检 如果过于肥胖会影响我们的身体健康，工作之余抽出时间到医院进行体检并测量血压是否正常。
关于减肥产品 有部分人群身体肥胖则想用减肥产品来进行减肥，市场上的减肥产品种类非常多，为了避免买到不合适自己的产品影响健康，要谨慎购买。
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