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每天早，中，晚，各一次，用双手的食指用力揉迎香穴，闭嘴揉80次.尽量不要呼吸，实在难受，就张开嘴呼吸一下后，用力擤出鼻孔内的赃物切记，必须每天都要做，不可偷懒。我们每天要通过鼻孔呼吸空气和排除体内废气呼吸时吸附很多灰尘，其中包含有细菌和病毒。若不及时清理，容易形成病灶，体质弱的人就容易感冒所以要及时清理鼻孔，保持鼻孔处于清洁状态。平常，经常用食指和大拇指捏捏鼻翼.如果鼻翼是软的，就表明身体是正常的反之，如果发硬疼痛，就离感冒很近了，这时，要用力捏鼻翼，直到变软为止。记住，这个时候，你离感冒还有不到2天的距离，及时去做，你可以完全躲过感冒。
平时多参加户外快走与暴走，以达到保持体内阴阳平衡，不储存多余能量经常保持充沛的体力.经常根据天气变化及时添加衣物，以免受凉感冒，参加暴走后要及时更换内衣，注意保暖。经常出没于户外，有时遇上刮风下雨，难免受凉.这是，除了做第一条外，还要立即卧床休息，要有充足的睡眠.这样，就避免因体质下降，体弱积虚引起的感冒。
每天早起与晚上睡觉前，适度用力咳几下，把嗓子眼的污物颜色呈淡黑色的黄豆大小块状咳出来记住，每天都要坚持做，咳后，立即用盐开水温热，冬天不宜太凉嗽口。如果积聚多了，就容易形成病灶，引起咽喉发炎，以至于引发上呼吸道感染，并延伸引发出终端副产品——感冒。
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鼻翼发硬，鼻孔内出现血丝状物时，要及时捏揉，并用盐水清洁鼻腔。清理鼻腔的方法：找一个茶杯或小碗，放一小匙盐，用开水冲开至温凉。将盐水倒于手心，低头用鼻孔匀力吸一下。记住，不要动作过猛，以免呛着喉管，然后用力擤出。反复5——7次。这样，鼻孔就很清洁了，细菌和病毒积聚的数量与能力就大大减少了，不至于形成病灶。