1、踏步法:
做原地踏步动作。脚落地时稍用力,只需5到10分钟,双脚就会暖和。注意选择地点,尽量不要在卧室进行,以免打扰到楼下的邻居。
2、顿足法:
同时抬起双脚脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反覆50至60次。此法对便秘有作用,但老年人不宜。
3、按摩法:
盘坐在床上,两脚掌相对,用双手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心,到温热为止。睡前适度按摩足部,更能改善血液循环,达到安神镇静、促进睡眠的作用。
4、浴足法:
用温热水泡双脚,边泡脚边揉搓按摩。也可以在热水中加入少数盐待溶化後浸泡,有消炎作用。有灰指甲、足癣等足病者,可以用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克,煎水泡脚,既能暖足,又能治病。
5、姜汤法:
脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤趁热喝下,再盖被取暖。特别是涉水、淋浴後,脚部受寒者,更适合用本法。
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