1、合适的运动方式,人体新陈代谢逐渐变慢,每天如果不能抽出时间,而且不想剧烈运动,可以去公园竞走。
2、早吃好、午吃饱、晚吃少,按照这个节奏,既然想减肥,那么就要控制自己的胃。
3、少吃饭,但要增加营养,例如维生素,人到中年了,需要好好补充,一是为了减肥,而是为了增>
3、少吃饭,但要增加营养,例如维生素,人到中年了,需要好好补充,一是为了减肥,而是为了增加影响。
4、准时休息,不要熬夜,熬夜会亏空身体,还会耽误减肥的进程。
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5、多喝水,也就是为了排毒,特别是饭前饮水减少食物的渴望,或者在吃饭前运动一会,也能减少食欲。