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男子400米标准国家一级电子计时为49秒60，女子400米标准国家一级电子计时57秒30。一级运动员是指国家认可的在某个专项运动中成绩顶尖的专业运动员。达到一级运动员的条件后，可以申请为一级运动员，一级运动员大部分是国家级或洲级比赛名列前茅者。
400米二级运动员：如果是男子比赛，就是五十三秒；如果是女子比赛，就是一分零三秒。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可以申报的，想要达到田径二级运动员技术等级标准，应该努力训练，在平时的测验中努力达到标准。
400米跑步的注意事项：跑步时姿势要合理，首先上身应该挺直并且略前倾，双肘自然弯曲，双肩放松，摆臂要均衡双臂有力的在身体两侧前后摆动。然后在跑步过程时，双足有弹性的跑动，步幅不需要大，但是步幅与步频要基本保持一致。注意身体重心要稳定，不可以有大幅度起伏。
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