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搓背可以消除疲劳、腰背酸痛、胸闷、腹胀，经常激发疏通背部区，有益气息运行、血脉流畅，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
搓背可在洗澡时进行，注意用力不宜过猛，否则容易使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的种损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化。
搓背毛巾的选择
1、不要使用尼龙毛巾。
尼龙毛巾对皮肤健康几乎没有什么益处，并且尼龙毛巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。
2、不要与他人共用毛巾。
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和他人共用毛巾，如果不注意毛巾的卫生，可传播一些皮肤传染病，经常使用共用毛巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此慎用或不用共用毛巾，也不能用力搓擦。