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首先长斑会跟很多因素有关，如遗传、外部环境影响、阳光晒斑、生活习惯等，所以首先你要做的就是改变能够改变的事情，第一正常工作休息，保证日常生活规律健康，这个对祛斑是不可不关注的，包括饮食睡眠等；其次太阳日晒要尽量避免长时间的日晒........
长斑可能与疾病有关系，如果身体却有不适就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
多喝水、多喝汤，多吃水果，鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助哦。夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，这些器官健康的女人，头发黑亮、肤色红润健康。
上面这些事基本也是根本的事情，做到也不难但是同样是坚持就会对身体很好、色斑等也会慢慢改善
然后该谈谈小妙招了，每天吃适量的维生素C和天然维生素E可以达到非常好的效果呦（柠檬中就有大量维生素C）
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取鲜明萝卜用机器打碎渣汁，取适量，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。另外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。因为胡萝卜富含维生素A，而且对皮肤光滑有益
如果你不喜欢胡萝卜的味道，也可以每天喝一杯西红柿汁或直接生吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用哦。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽对抑制黑色素的功效很好，从而使色素沉着、减退或消失。
也可以将番茄搅拌成汁后，加入蜂蜜均匀搅拌，之后直接涂抹到脸上，像做水面膜一样，敷个15~20分钟，净脸。坚持使用皮肤会细嫩有弹性而且色斑也会慢慢变淡
类似的新鲜木瓜榨汁加牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期左右，也会有不错的效果哦哟
当然，洗脸也是必要的，用你比较信赖的能够深层洁面的洗面奶洗干净脸蛋，去除油污和角质对皮肤的健康也是很重要的呦
另外保持好的心情我想这个你也知道了，它的作用方方面面，所以你要保持自信阳光哦