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方法一：准备 取卧位者枕好;若坐位者头靠墙壁。患者思想集中排除杂念，按摩前先做热敷或浸湿毛巾热敷，记住一定要进行热敷。
方法二：指擦鼻翼 以两手食指罗纹面，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎香穴50次，在该穴处轻按揉1~2分钟(迎香穴在鼻翼旁开0.5cm)。要慢慢的按压，力按压，力度要慢慢的增加。
方法三：.轮刮眼睑 以两手食指及中指的罗纹面，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20-30转。这个方法是很不错的，随时随地都可以。 点捻四白穴 该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指捻四白穴，边捻边渐施压力，持续1~2分钟。
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