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第一：造成多梦的原因很多。精神紧张常可引起多梦;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。所以想要避免做梦，就要从这方面着手。
第二：生活上要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，因为睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
第三：很多人睡觉的时候做梦是因为身体过敏，过敏源若是食物，应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该种食物。高蛋白膳食，瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应充分保证。
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