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瑜伽只要不是过度练习就不会给身体带来危害。
练习瑜伽注意事项：
1、每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，千万不可以从一开始就选择尝试高水平难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。
2、练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，在热身中先深呼吸，调节好自己的气息，达到整个身心放松的状态，再开始拉筋，放松全身筋骨，达到练瑜伽的基本柔软程度。
3、瑜伽老师最好选择有一定经验的，而且可以适应他的节奏和风格，在上课之前要让老师充分了解身体情况。
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4、不要轻易模仿别人，每个人有属于自身不同的身体状况，在练习瑜伽时千万不要互相攀比，这样会造成练习者极大的心理压力，违背了练习瑜伽的初衷，无法达到真正的身心放松。
5、坚持赤脚练习，练习中所穿的衣服也必须是柔软舒适，透气吸汗的材质，这样才能让皮肤呼吸顺畅，不要排斥练习瑜伽中的辅助道具，它们可以帮助练习者更好地开发身体各个部位的柔软度。