1、金刚坐的好处:
(1)身安稳:诸坐法特别是七支坐法,能安身制气:跏趺以调入息,直立坐姿,调节呼吸,保持体温均匀;挺直脊柱,放松横膈膜,能将精神散播全身;把脖子弯成钩状,使身体恢复健康。哦,呼吸;舌头的上颚向前看,可以把吸气的精神注入到中脉;五种精神呼吸,即上升和下降。
平行偏斜,肺活量大,从空气中摄取,在中脉中,能得到好的,能消除疾病。具体来说:坐在脚尖上,可以使下气容易进入中脉,消除烦恼。
放在脐带下的手印,可以使平行气容易进入中脉,消除烦恼;弯颈,如钩子,可以使上气容易进入中脉。中消贪烦;舌舐上颚,可使命根气易入中脉,除去烦恼。
(2)口安稳:诸坐法特别是七支坐法,能安口制息:寂静无声,呼出陈息,吸入新息,得口安稳;口安稳,泛指五官,对五官引起之印象,不说明,不说非,因若说是非,即落两边而非中道。
只有中道观才能心不动,脱离妄念,进入禅定之寂静状态,这种状态,如睡眠中之婴儿,最为安稳,而非昏沉,切不可误认昏沉是禅定。口安稳实际上是感觉器官的最佳功能状态即健康。
(3)意安稳:诸坐法特别是七支坐法,能安意制心:修炼定坐者,应不想过去,未来,不想现在正从事禅定,如不能稳心安意以入定;禅定中所持空有观应是非有非空,真空妙用,有无双照,妙契中道;制心一处,心不外驰。
心不外驰者,含有心、口、意三者充分清净之意。接诸此中之瑜伽行法,身、口、意三者互相倚托,不可分离。意安稳是精神的最佳状态。
(4)四安稳:瑜伽认为,不断修炼坐法,可使生命得到全面安康稳健:练坐安身,可控制身体,使之无疾;练坐安口,可控制感官,使之无恼;练坐安意,可控制精神,使之无患;不懈持练,守护三方,使命寿延。
2、金刚坐的坏处
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(1)那就是要长时间盘腿而坐,而腿部如果长时间不运动的话,可能会阻碍腿部的血液流通,造成下半身血液循环不便,会出现严重的静脉曲张,这种病很难治愈,所以说尽管打坐有助于修养身心,但是坐时间长了也要适当的进行运动,活动双腿促进血液循环。
(2)长时间的曲起双腿打坐,下肢的一些肌肉群和韧带长期的处于紧张的状态下,如果不能及时放松的话,会造成这些肌肉和韧带的拉伤,导致短时间内不能正常行走。
(3)长时间的打坐需要关节的曲起,关节所受的压力增大,特别是膝关节,长期承受压力会导致关节内的滑液减少,产生滑膜炎,平时走路的时候膝盖经常会产生疼痛感。
(4)打坐时需要挺直腰背,夹紧腹部肌肉,长时间打坐会使腰部肌肉处于紧张状态,造成腰肌劳损,腰椎底部压力过大,容易增生骨刺,甚至会压迫神经,造成腰腿部疼痛。