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第一：胃堵得慌其实是胃胀的一种说法。也是胃肠蠕动不好所引起，会有胀气、便秘等现象发生，同时生活紧张、没运动及营养不良也可以造成胃胀，请大家从运动、瑜珈及营养着手。找机会去游泳或每天30~40分钟的快步走，都可以有效地缓解。
第二：还有一种就是胃酸分泌不足，由泛酸、维生素B1缺乏所引起。维生素B缺乏者，胃肠道缺乏张力，使得胃肠蠕动不佳，也会影响胃酸的分泌。一个人长期吃不泛酸的食物，就会出现胃酸分泌不足、消化 偏低、消化分泌素减少、胃蠕动降低等现象。
第三：在生活中，注意忌嘴保养：消化不良患者尤其忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。改变狼吞虎咽的习惯。
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