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木瓜可生吃。木瓜里有维生素c和胡萝卜素成分，有很强抗氧化能力，可清除人体有毒物质，有效增加人体免疫能力，木瓜还有很明显丰胸效果，如果胸部太小或者是在哺乳期后乳房有下垂的情况，多吃些木瓜，能够有效改善症状，木瓜还能够加入适量牛奶和冰糖蒸熟来吃。
木瓜减肥餐：1、主料木瓜400克、百香果1个。辅料蜂蜜50克。
2、木瓜去籽，削皮切片。百香果对半切，挖出果肉。
2、碗中放入木瓜，倒入百香果肉，蜂蜜，搅拌均匀。
3、覆保鲜膜密封冷藏两天即可。
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营养价值：木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有百益之果、水果之皇、万寿瓜之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有万寿果之称，顾名思义，多吃可延年益寿。