长期熬夜的危害 熬夜对身体的危害有哪些 - 考驾照网
考驾照网> 生活> 正文

长期熬夜的危害 熬夜对身体的危害有哪些

来源:考驾照网更新时间:2021-12-14 16:18

  现在的年轻人很多人都是有睡眠障碍的,很多人都容易失眠,但是最大的问题还是熬夜,很多年轻人都是“夜夜难熬夜夜熬”,不是大家不知道熬夜得危害是什么,而是自己真的是没有办法,好像只有深夜的时间,不属于学习,不属于工作,只属于自己的,但是熬夜的危害大家一定要有一个深刻的认知,现在年轻没什么,长期下去危害极大,那我们今天就一起看看到底长期熬夜有什么危害吧。

  一、长期熬夜的危害

  1、超重、肥胖

  现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。

  2、增加患癌风险

  长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振,易感冒、易过敏的状态。此时,各种疾病就会乘虚而入,甚至导致癌症因子侵袭,癌症细胞肆意增殖,诱发癌症。多项研究证明,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

  3、肝脏受损

  熬夜伤肝,这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。

  4、皮肤受损

  长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。

  5、心脏疾病

  很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。

  6、记忆力、注意力下降

  人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。

  7、肠胃功能紊乱

  长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

  二、男生熬夜会肾虚吗

  男生熬夜会导致肾虚的。由于经常性的熬夜对人的身体有很大伤害,在这个过程中各个器官都得不到充分的休息,发挥不了各自的功能。长时间下去也会引起其他的疾病。

  1、肾虚。可能会出现一些腰膝酸软、潮热盗汗、精神倦怠、手脚冰凉的症状。如果症状比较严重,还很可能会出现一些阳痿早泄的现象。

  2、发生植物神经功能紊乱、头晕、乏力、注意力不集中,所以要养成良好的作息时间。

  3、引起不育。对男人来说,会影响激素分泌和内分泌紊乱,影响了男人精子的质量和数量,从而引起不育。

  4、免疫力下降。一些人由于工作性质的原因会经常熬夜,长时间下去免疫力下降就会出现感冒等一系列毛病。

  在医生的建议下合理的服用一些药物治疗,还要适当运动,规律作息时间,饮食上加强营养,多多喝水,促进身体新陈代谢。自然就能得到改善的效果。

  三、经常熬夜怎么办

  在不得不熬夜时,做好准备可以把对身体的损害降到最低:

  1、晚睡但按时进餐。

  喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。

  2、晚睡不“晚洗”。

  皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

  3、喝足够多的白开水。

  熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

  4、宵夜营养好消化。

  宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

  5、多去户外走动。

考驾照网(KAOJIAZHAO.COM)

  新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

2024年小车科目一模拟试题

2024年小车科目四模拟试题

驾校相关信息:
  • 厦门驾校排行榜
  • 厦门驾车陪练
  • 厦门汽车违章查询
  • 北京驾校排行榜
  • 北京驾车陪练
  • 北京驾车违章查询
  • 无锡车辆违章查询
  • 无锡驾驶证扣分查询
  • 无锡新区驾校排行
  • 北京驾校优惠信息
  • 周边城市驾校:
    驾校-热门城市:

    考驾照网(www.kaojiazhao.com) 旗下平台: 驾校平台 教练平台 陪练平台 考试平台

    考驾照网举报投诉方式:电话: QQ: 邮箱:(接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉)

    Powered by 考驾照网 © 2001-2013 KAOJIAZHAO    XXXXXXXXXX