1、充分热身。小孩子因为身体发育不完全、力量不足,倒立的时候容易出现摔倒等意外情况,倒立前尽量做好身体的热身工作。
2、循序渐进。小孩子练倒立,不能一口吃一个胖子,要学会循序渐进,刚开始的时候尽量先练习靠墙倒立,体会倒立的感觉,然后渐渐地向原地倒立发展。
3、大人陪同。小孩子练习倒立是有一定的安全风险的,而且需要有人不断地纠正孩子的错误,所以最好要有家长等大人陪同。
4、力量训练。倒立是靠双手支撑身体的运动,所以双手的力量至关重要,如果双手力量不足,是很难支撑得了身体的,所以要加强对手臂力量的锻炼。
5、心态平和。倒立是头朝下,脚朝上,如果没有倒立的经验,刚开始的时候会觉得有些惊慌,担心自己摔倒,这是很正常的现象,但我们仍然要努力让自己保持平和的心态,这样才能更好地倒立。
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6、安全保护。小孩子刚开始学习倒立,最好要在软垫子上面进行,而且要教导孩子一些必要的身体保护的技巧,这样孩子才不容易受伤。