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1、莲藕，莲藕的功效有：补益脾胃、清热生津、止血散瘀。由于莲藕中含有较多的植物膳食纤维，一方面能够降低脂肪的吸收，有降血脂的功效。另一方面，莲藕能促消化，含有的鞣质有一定的止泻功效。除此之外，莲藕还有补益气血的作用。一般口干舌燥、胃火旺盛的人适合食用莲藕。
2、白萝卜，白萝卜具有生津止渴、通便利尿等功效，还能够增加人体胃肠蠕动，有助消化、增加食欲的功效。白萝卜既可以生吃，也能炒菜、炖汤喝，烹饪种类多样，素有“小人参”的美称。此外，萝卜能一直抑制疾病细胞的生长，有一定抗病作用。
3、姜，姜是生活中最常见的一种调味品，除此之外，它也是生活中的一剂良药。生姜具有降逆止呕、健脾养胃的功效，服用之后能够加快血液循环，刺激胃液等消化液的分泌，增加消化道的消化能力。所以有轻微腹泻或出现恶心、呕吐等症状时，可以适当喝点姜汤进行缓解。
4、大麦茶，大麦茶主要用于健脾减肥、解油去腻，还有除热止渴、调中止泻的功效。对于小儿食积、夏季暑热烦渴、老年人慢性便秘者，都可以喝点大麦茶进行调理。需要注意，空腹或醉酒之后不能喝大麦茶。
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5、红茶，红茶是经过加工发酵之后的茶叶，适当饮用红茶，可以帮助胃肠消化、增进食欲，并且有养胃的功效。平时可以在红茶里面加点生姜片或黑糖，温热的时候饮用，可以很好的起到健脾胃的效果。