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558.14大卡左右。一碗（约200g）米饭的热量为230大卡，一包方便面的热量=2碗饭。经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维生素、铁质都不是很多。
久吃方便面会带来危害：
1、营养不全面方便面的主要成分是面粉和油脂，此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓好吃看得见的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。
2、方便面经过油炸，原本富含的维生素Ｂ被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。
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3、过氧脂质有害健康。方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。正常成年人每周吃1～2包并无大碍。