小腿运动前没拉伸好怎么办 - 考驾照网
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小腿运动前没拉伸好怎么办

来源：考驾照网更新时间：2021-02-18 03:47

　　1、运动前没有拉伸好小腿，运动后要再次做拉伸。

　　2、可以在做完运动后，对酸胀处进行按摩、揉捏等按摩。

　　3、除了运动后的拉伸和放松，在第二天专门找个时间进行腿部按摩，也是消除肌肉酸痛的主要方式。按摩可以促进腿部肌肉中血液的循环，对紧张感的消除、损伤的恢复效果显著，按摩过的肌肉部位甚至有宛若重生的轻松感。

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　　4、跑前的热身、拉伸，以及跑后的拉伸、放松、整理是非常有必要的。

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