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酸奶是易消化的食物，吃了可以消除疲劳，而且容易吸收，不增加胃的负担，有清理畅通肠道的作用。
香蕉带有许多芳香物质，使用后这些芳香可以促进人体睡眠，使人体得到很好地放松。
燕麦富含许多营养物质，睡前使用再好不过了，同样也易吸收。
蜂蜜可以降低大脑的兴奋度易吸收。
蜂蜜可以降低大脑的兴奋度，使身体的活跃运动变弱，可以使大脑早入睡眠状态。
核桃可以改善睡眠质量是被公认的，恢复健忘、提高记忆力，而且助于良好的睡眠。
不仅睡前不要吃太多的东西，就算助于睡眠的也不能多吃，这样会增加胃的负担，而且也不利于睡眠。
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