1、47岁女人最好是天天运动,长期坚持跑步对于女性来说,可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌。 但提醒一点:生理期一定要减量、减强度。
2、主要以有氧运动为主,可以少量的力量训练,不要用大重量的。有氧运动可以练瑜伽,跑步,单车,健身操等等。预防心脑血管疾病,不要从事过度激烈的运动。
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