睡够8小时还算熬夜吗 几点睡觉算熬夜

　　睡够8小时还算熬夜吗

　　医生表示，正常入睡时间是22点至23点，最好的睡眠时长是7-8小时。睡眠是一个过程，如果晚睡则不能完成整个节律。一旦激素分泌时间过去，就不会再分泌了。因此，晚睡还会影响人的记忆力、注意力等。

　　几点睡觉算熬夜？

　　一般来说，晚上超过11点还没睡就算熬夜了。晚上11点是身体新陈代谢的开始，很多部位都会在此时开始休息或修复，特别是肝会开始排毒。

　　晚上10点左右睡的话，人就能更快进入深度睡眠，人体处于深睡眠状态中，消耗的能量比较低，身体就能得到更充足的休息、更好的修复。如果超过11点还不睡，人的深睡眠时间就容易缩短，深睡眠时间会减少，睡得越晚就越少，对身体的损伤也会越大。

　　不过，每个人的生活习惯、工作时间的安排都不一样，也不能断然的以几点睡才算熬夜作为标准，调节睡眠的影响因子，有生物钟和睡眠自我平衡，也就是说除了要睡够，还要保持规律性。

　　根据自己的生物钟来推算，并且保持一定的规律作息，比如说经常晚上凌晨2点睡，早上10点多起，睡眠周期稳定，准确的说也算不上熬夜。如果睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱，时间还不够，就真的算是熬夜了。

　　熬夜的危害：

　　第一、容易发胖

　　一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。

　　第二、可能会导致糖尿病

　　如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。

　　第三、容易引发心脏病

　　作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　第四、血压会升高

　　经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。

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　　第五、容易引起交通事故

　　有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。

　　第六、容易引发抑郁症

　　睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。

　　第七、儿童会引发行为障碍

　　如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。