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发现乳晕发黑时，不需要过于紧张焦虑。在日常生活中注意保持乳晕附近皮肤的清洁卫生。选择温和不刺激的沐浴露，洗澡时注意轻轻清洗乳头乳晕。保持健康的生活习惯。不吃辛辣刺激等不健康和激素含量高的食物，劳逸结合，注意保持内环境平衡。穿文胸时应选择宽松合适的文胸。
乳晕发黑怎么淡化
1、女性的乳晕周围的皮肤还是非常的娇嫩的，所以如果出现了乳晕发黑的情况，可能是因为自身的因素导致的，也是一种性征的成熟特性，而且乳晕变黑跟体内的激素有直接的关系，这些都会影响到的。
2、但是建议在很多时候要注意选择好的胸罩，这样可以预防疾病的发生，而且虽然可以平时擦一些乳晕膏，但是要避免选到劣质的乳晕霜，建议选择成分含熊果苷以及玫瑰精华都是可以的。
3、玫瑰精华可以强烈的改善女性的乳晕细胞，可以保持好新陈代谢，而且具备有美白的功效，也可以起到消炎收缩冒口的细致光滑效果，可淡化乳头及乳晕色泽暗沉等现象，女性可以先试一试。
乳晕发黑是什么原因
1、怀孕
荷尔蒙的改变造成乳晕变大、同时变黑，即使产后荷尔蒙逐渐恢复正常、乳晕大小也不可能回复怀孕前的样子。
2、过度刺激
过度的性生活、小baby吸吮母乳，以及喜欢以海绵刷拭身体、不当去角质等，会造成黑色素沉淀。
3、穿着粗糙内衣
内衣材质粗糙，不断摩擦乳晕，也会造成黑色素沉淀。
4、晒太阳
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穿着没有防晒效果的比基尼，下水后布料更透、让阳光有机会侵袭胸部。或者喜欢穿薄透小可爱、不穿内衣、不防晒，都会造成乳晕变黑。