加强运动量。持续半小时的运动能够供给我们身体热量,不仅可以消耗我们身体多余的卡路里,还使我们的血液加快循环,帮助我们瘦身减肥,可促进身体的新陈代谢能力。
多喝水、喝茶。一定要多喝水,有一种说法是,经常喝水,经常促进排汗和排尿,加强新陈代谢的能力,排出身体多余的毒素。有些茶可以利尿,调节脂肪,加强蛋白质的新陈代谢。
营养膳食。一定要搭配合理的饭菜,减少多余的卡路里来源,早饭一定要吃,早饭不吃无法达到正常消耗卡路里的水平,早饭可以吃些纤维食物,适于长时间消化和吸收。中午饭要正常吃,可获取一些高热量食物,但是一天的饮食下来不能过分引入高热量,会造成能量失衡。
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