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千万不要大力刷牙。刷牙力度过大，对牙龈的伤害是非常大的。会加速牙龈的萎缩，所以有这种情况请立刻停止。
适当地按摩牙龈。不是说让你直接接触牙龈，而是在嘴唇外边，这种按摩对于保持牙龈的健康的是有效果的
适当补充维生素。如果体内缺少维生素，牙龈也可能会出现出血想象，这时候你要考虑一下，自己是否缺少维生素C。
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喝点金银花去去体内的火。体内火气太重，牙龈可能也可能出现发炎、出血。会加重牙龈萎缩。
去除牙石，延缓萎缩。牙石会加重牙龈的萎缩，所以到牙科及时去除牙石刻不容缓。
填补裸露牙根的部分。如果过敏实在太严重，已经影响生活，那么用材料填补一下吧
涂氟保护漆也能缓解敏感。如果只是有些小敏感，可以用这个方法，价格稍微便宜