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正文
1、以媚字奉亲
2、以淡字交友
3、以苟字省费
4、以拙字免劳
5、以聋字止谤
6、以盲字远色
7、以吝字防口
8、以病字医淫
9、以贪字读书
10、以疑字穷理
11、以刻字责己
12、以迂字守礼
13、以恨字立志
14、以傲字植骨
15、以痴字救贫
16、以空字解忧
17、以弱字御悔
18、以悔字改过
19、以懒字抑竞风
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20、以惰字屏尘事
21、十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼?、少车多行、少虑多笑、少药多练
22、十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠
23、十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺??
24、十要：头要常梳、?面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动??