1、剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质；
2、运动后产生乳酸，机体呈酸性。所以宜补充点碱性食品，如水果；
3、针对运动部位做重点的拉伸和反向拉伸，至少十分钟，有利于肌肉的放松和恢复；
4、适当的按摩运动部位；
5、待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗；
6、补充碳水化合物和蛋白质；
7、充足的睡眠与休息。
考驾照网(KAOJIAZHAO.COM)
剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次。
考驾照网（www.kaojiazhao.com） 旗下平台： 驾校平台 教练平台 陪练平台 考试平台
考驾照网举报投诉方式：电话： QQ： 邮箱：（接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉）
Powered by 考驾照网 © 2001-2013 KAOJIAZHAO XXXXXXXXXX
考驾照网>
其他>
正文