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正文
防外线：
1、当对手在三分线附近做无球跑动时，此时要用眼神跟着他，但不需要跟着对手大范围跑动，在外线不需要贴着对手，把注意力主要集中在有球一侧，再用余光去观察你的对手现在的位置，随时准备贴近防守。
2、当对手要穿插到内线时，要做的就是对其形成有效堵截，尽量挡住对手的进攻路线，拖延其突破时间。
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防内线：
1、内线身体对抗会相当激烈，不要让对手站到非常靠近篮下的地方，用身体来抵抗要位，尽量让自己站到相对更优越的位置，然后注意有球一侧，判断对手的战术。
2、对方要位时，如果身体比你强壮，可以用绕前防守，贴在对手的侧面，领先对手半个身位，后面一只手可以托住对手的身体，防止对手反跑，前面一只手向上伸直干扰拿球队员的传球轨迹。