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多跳可以锻炼多种脏器。跳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
虽然跳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳跃时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳跃，以免损伤关节，并易引起头昏。
3、跳跃时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。