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如何练胸肌

来源：考驾照网更新时间：2021-02-16 09:19

　　仰卧杠铃卧推：主要锻炼整个胸大肌。

　　仰卧上斜杠铃卧推：主要锻炼胸肌上沿。

　　坐姿器械推胸：主要锻炼整个胸肌。

　　仰卧哑铃上斜卧推：主要锻炼胸肌上沿。

　　仰卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。

　　反卧哑铃卧

　　仰卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。

　　反卧哑铃卧推：主要锻炼胸外侧和胸肌上沿。

　　绳索夹胸：主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。

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　　双杠臂屈伸：主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌。

　　匍匐前进俯卧撑：主要锻炼整个胸肌。

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