帮忙制定一个仰卧起坐训练计划 - 考驾照网
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帮忙制定一个仰卧起坐训练计划

来源：考驾照网更新时间：2020-07-11 00:00

训练计划如下：

1、将俯卧撑分四组，每组十五个，每组之间间隔一分钟左右；

2、做动作时要慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态；

3、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成九十度左右，脚部平放在地上；

4、保持每周五次的练习时间；

5、每天的下午或者晚上做最好；

6、做一段时间感觉力量增加后需要适当加组，以及缩短组和组之间的休息时间。

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