1、清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就会精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌旺盛,免疫功能加强,很适合运动。
2、傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,也有利于睡眠。
3、大量的学习过后,可做适量的运动,一方面可以缓解压力,另一方面也可舒活舒活筋骨。
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