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不建议自己练，因为很容易受伤，最好在专业的老师指导下练习。如果条件不允许，也可以自己练一些简单的瑜伽动作。
如果自己练瑜伽的话应注意以下几点：
1、在家练瑜伽的话首先就必须要做到坚持。
2、练瑜伽是必须有固定时间练习，这样才能事半功倍，每次下班或下课后找一个固定的空闲时间来练习。
3、在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，注意在半小时之内不能进食，保持空腹。
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4、在家不光是有固定时间还要有固定场所，最好是在一个决对安静的地方，不能让其他事情分散你的注意力。要想练好，注意力必须集中在瑜伽上。
5、选择合适的音乐也是练瑜伽的必经之路，最好选择比较舒适的音乐，能和瑜伽节拍心率差不多最好。