吃一些低热量,易消化的食物如青菜、白粥、水果等,介绍健康晚餐的三个原则:
1、简单、定量为主:晚餐更应该吃得简单些,多吃水果、素食,少吃荤食,晚餐时间在7点之前有益于减肥;
2、清淡、低脂、易消化:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠;
3、饭后运动:饭后20分钟可以进行散步,不宜剧烈运动。如果是跑步、瑜伽这样的活动,应该在饭后1个半小时以后,因为这时胃里已经不再沉重,不会影响到消化,运动会消耗体内的脂肪,有益于减肥。
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