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多补维生素。养生专家表示：如果我们必须生活在雾霾严重、空气质量低的环境下，那么我们可以多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用;而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的 “防护罩”。当然，基于这一点，如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。地球上的万物都需要接触阳光，“和阳光玩游戏”才能让我们的身体更加健康。雾霾天气，在生活中多补充维生素D，这能帮助骨骼发育良好，像鱼肝油，含有丰富的维生素D和维生素A，就是一个很不错的选择，对儿童尤其适合。此外，多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等，也可以帮助我们增加维生素D的吸收。
补充“空气维生素”。雾霾严重，整个天空阴沉阴冷，我们的身体免疫力就有所降低。雾霾中毒怎么办?在这种情况下，我们还需要补充能提升人体免疫力和抵抗力的“空气维生素”。空气负离子即负氧离子，一种带有负电荷的氧气离子。因为其带负电荷，有多余的电子，可以补充给老化的细胞和血球电子，从而具有抗氧化防衰老、消减自由基的效果在医学界被誉为“空气维生素”。研究显示：空气负离子可以增强单核吞噬细胞系统的功能，使血中的抗体增加，提高机体的非特异性免疫功能。
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