1、训练期间应该多吃牛肉等高蛋白质食物,那是必须的,关于长青春痘问题就是要减少脂肪摄入。2.训练量大对食物需求量当然大了 ,上课的时候好容易饿 ,可以准备一些高含量的碳水化合物面包,山芋,各种面点都可以。3.训练后进食蛋白质,杂粮糖豆粥和面食属于高碳水化合物,要减少补充。在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时要多补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西.。
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