适合女性学习的哑铃健身计划 - 考驾照网
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适合女性学习的哑铃健身计划

来源：考驾照网更新时间：2022-03-18 10:47

第一、 双手握住哑铃的一段，绕过头部，在劲部后面做上下运动，大约三十次一组

第二、 两手分别握住一个哑铃，然后做伸展运动，两手交替进行，重复三十次

第三、 两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替做前臂屈伸运动

第四、 两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替向上做举重运动，也可以双手同时向上做举重运动

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