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择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力溜冰令人愉悦、多感，忘却不快武术帮助你在冲突中保持冷静自强与警觉心。
选择低冲选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
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