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运动减肥的正确方法

来源：考驾照网更新时间：2021-04-10 18:42

　　1、力量训练不可少：对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

　　2、分段式运动：研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做两次的7倍。

　　3、运动至少20分钟：尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。

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