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1、转呼啦圈减肥，第一是方法要对，第二就是要坚持，不然肯定是没有效果的。转的时间不要超过30分钟，不要朝着一个方向转，要换方向转，这样可以防止肠扭转，对身体的部位也可以达到平衡的效果。
2、一般建议晚饭少吃，以清淡为主，切记油腻或过饱，在晚饭休息以后就可以做运动，转完呼啦效果。
2、一般建议晚饭少吃，以清淡为主，切记油腻或过饱，在晚饭休息以后就可以做运动，转完呼啦圈以后千万不要再进食，吃东西，这样不但达不到减肥的效果，反而还可能长胖。
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3、再就是要配合饮食，饮食一定要清淡，每天摄入的热量不可以过高，不要吃油炸太甜的东西。