1、跑步是绝对有利身体健康的,想要持续燃脂应当采用不同的跑步方式,比如说采用间断歇息跑,阻止氧气跑,越野跑等等。
2、间断歇息跑就是采用一会儿快跑一会慢跑,然后再加上步行的方法。片段歇息跑就是一种交替跑步的方法,这种跑步方法可以使心脏的跳动有变化,从而使心率有高有低,这样以此达到燃脂的效果。
3、采用间断歇息跑可以使身体更易适应跑步节奏,跑步可以快跑三分钟,慢跑三分钟,然后再走步三分钟。
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