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正文
1、握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍,可介绍给有一定水平的初学者。
2、准备动作,站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立,右脚与底线基本上平行,左脚正对右网柱,手腕和手臂放松握拍于身体前,左手在拍颈处托住拍,两脚尖的对角线就对着目标。
3、向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动,球从伸展的左手中向上垂直抛出,位置在身体前面和左脚上部,握拍手掌在向后拉拍时朝下,身体重心平稳地向前脚移动,抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。
4、有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
5、击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致,击球时手臂和球拍充分伸展,击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。
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