经常打球流汗要补充的主要营养如下:
1、打球之前:补充适量的糖类和电解质。流汗会流失大量的水分和电解质,这些的补充必须在运动前就让身体储存好,打球前喝点葡萄糖水。
2、打球的过程中:保持一定水分的补充。运动过程大量流汗,会造成水分缺失,此时应注意补充水分,如适量喝淡盐水。
3、打球结束过后:进食含盐含糖的食品。必要时可以在打完球后吃两粒巧克力或者糖,这样可以避免因为血糖低引起的头晕。
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