中考跑步,男生1000米,女生800米,若想跑满分,需每天坚持跑步,锻炼自己的体能,建议考前一个月,每2天或3天计时跑一次。
跑步技巧如下:
1、跑前做好充分的准备活动,一方面可以防止运动损伤,另一方面可以充分发挥出最高水平;
2、合理分配体力,避免最后冲刺时体力不支,即尽量保持全程匀速跑,距重点一百米左右,开始全力冲刺;
3、有节奏地深呼吸,即每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气。
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